Прощание славянки. Как пережить расставание с мобилизованным

Что делать в ситуации, когда опускаются руки, не уходит тревога за близкого и нет сил жить дальше, рассказывает психолог

Частичная мобилизация в России коснулась 300 тысяч мужчин. Их матери, жены и дети тяжело переживают вынужденное расставание.

– Мы не можем поменять ситуацию, внешние обстоятельства. Плохо это или хорошо – это решение (идти на СВО, как требуют власти – Ред.) принял мужчина, и значит, женщина тоже должна его принять. Всё, что она может делать, это работать со своим внутренним состоянием, – говорит психолог Марина Гладышева.

Переживая и думая о произошедшем, женщина прокручивает самый плохой, трагический сценарий. Психолог советует постараться этого не делать, ведь в данный момент ничего плохого ещё не произошло и совсем не факт, что произойдёт.

– Когда женщина в дальнейшем планирует общаться с мужчиной, поддерживать с ним контакт, то, если она будет в таком состоянии, ему это не поможет, скорее наоборот. Поэтому важно держать себя в руках, – предупреждает коуч.

Вторая рекомендация от психолога – посмотреть на свою жизнь и решить, что вы будете делать дальше, и занять себя рабочими, домашними делами, рутиной. На это требуется много внутренних сил, и их может не хватить, но постараться нужно. Конечно, это состояние будет периодически возвращаться, большую роль в этом играют новости.

– Постарайтесь от них отказаться, – советует Марина Гладышева. – Слушая, смотря и читая новости, вы можете сделать себе ещё хуже. Не стоит беспокоиться, что вы пропустите что-то важное. Мы живём в социуме, и вам кто-то обязательно про это важное, если оно произойдёт, расскажет – родители, знакомые. Поверьте, если вы будете в курсе всех новостей об СВО, лучше вам от этого не станет.

Вместо просмотра новостей найдите время на прогулки, хобби и спорт, который нравится. Психолог предупреждает, что в 80% случаев все вышеперечисленное может не помочь: ситуация, в которую попали российские женщины, травматична. Тогда надо обращаться к специалисту или заниматься самопомощью.

– Я, например, пользуюсь методом глубинной системы развития (GSR), которая работает с внутренним состоянием, и внутри становится проще, спокойнее, человек может жить дальше, – говорит Гладышева. – Сейчас многие психологи – и я тоже – помогают женщинам бесплатно.

Ещё один важный момент – общение с детьми: постарайтесь не передать им своё состояние страха и тревоги.

– Дети могут испугаться, и это станет для них блоком на всю жизнь, – объясняет психолог. – Постарайтесь найти подход и объяснить своему ребёнку ситуацию, не травмируя, аккуратно, используя безопасные слова – скажем, «папа уехал по делам». Не нужно им все рассказывать, маленькие дети многое ещё не понимают. С подростками можно обсудить ситуацию, но так, чтобы не передать им свой страх.